“脱”マスク肌荒れ！食事からできる対策とは？

マスク肌荒れの原因とは？

マスク肌荒れの原因はズバリ！
肌の“バリア機能”の低下です。

肌の表面である角質層は、紫外線や摩擦などの刺激から肌を守り、水分量を正常に保つバリア機能があります。

しかし、マスクの内側は高温多湿。
肌がマスク内部の水分を過剰に含むことで角質層がふやけ、バリア機能が低下してしまいます。
低下したのちに、マスクの隙間から入る紫外線やマスクと擦れる刺激を肌がダイレクトに受けるため、大きな負担がかかります。

加えて、肌の内側の水分が外に抜け乾燥もするため、結果として“マスク肌荒れ”に繋がってしまうのです。

“脱”マスク肌荒れに！重要な栄養素をご紹介！

つまり、マスク肌荒れの対策は、肌の“バリア機能”を高めることがカギ！
次に紹介する食材を、積極的に摂りましょう。

1.【セラミド】を含む食材

肌の角質層の成分である【セラミド】を摂ることが、バリア機能を高める近道に。
最近では、セラミド配合の化粧水もよく見かけますが、食事から摂取するのも効果的です♩

★食材例★
こんにゃく、大豆製品、ひじき、 わかめ等

主に暗い色の食材に多く含まれています。
また、セラミドは油と相性が良いため、さっと炒めてから食べると◎
大豆とひじきの煮物やこんにゃくとわかめの炒め物など、1品足してみてはいかがでしょうか。

2.【ケルセチン】を含む食材
セラミドは、食事以外にも肌の正常な新陳代謝によって作られます。
新陳代謝を促すには、血流を良くすることがポイント！

そんな血流改善には、【ケルセチン】を含む食材がおすすめ。
なぜなら、ケルセチンは血管のしなやかさと血液中の赤血球の柔軟性を保つ働きがあるため、血液がスムーズに流れるからです。

★食材例★
玉ねぎ、ブロッコリー、レタス等

ちなみに、ケルセチンはセラミドと同様油との相性が◎
油でさっと炒めて食べたり、生で食べる場合はオリーブオイルやごま油をかけると良いですよ♪