コーヒーがダイエットに一役買う！？飲み方のポイントをご紹介

クロロゲン酸で余分な脂肪蓄積を防ぐ!?

コーヒーに含まれる成分として特徴的なものが
ポリフェノールの一種である【クロロゲン酸】。

実はクロロゲン酸には、糖質を分解する酵素の作用を阻害する働きがあります。

そのため、糖質の吸収を緩やかにし、
体内への余分な糖質の溜め込みを防ぐ効果が期待できるのです。

さらに、胃酸の分泌を促す働きも！
胃酸分泌能力を高めることで、食物の分解を助けてくれます。

消化不良になると食物が胃に溜まり、脂肪が蓄積しやすくなる原因に
なってしまうのですが、食物の分解を助けることで
余分な脂肪蓄積を防ぐことに繋がるのです！

カフェインで脂肪燃焼！

さらに成分として有名な【カフェイン】。

「カフェインが多く入っているからあまり飲んではいけない」という
コーヒーへのイメージを持つ方も多いのではないでしょうか？

しかし、カフェインにはダイエットに重要な作用があるのです。
それが血流UP効果。

カフェインを摂取することで、交感神経が刺激されて血流がアップ！

血流が良くなることで、基礎代謝が上がり、脂肪を燃焼しやすい効果が期待できますよ。

  どのように飲めばいいの？

★飲み方のポイントは大きく3つ★

①1日に【マグカップ2～3杯】を目安に！
嬉しい効果が期待できるコーヒーですが、カフェインを摂りすぎると
交感神経の興奮状態が続くため、1日2～3杯までを心がけましょう。

また、寝る前に飲むと睡眠が浅くなってしまうため
どうしても飲みたい場合は、睡眠3時間前までに済ませることが望ましいです。

※妊娠中の方や食事制限がある方は医師の指示量に従いましょう。

②【ブラック】で！
砂糖は糖質源であり、牛乳は脂肪分を多く含むため
ダイエットの際はこれらは足さず、ブラックで飲むと◎

「ブラックは苦くて飲めない…」という方は
苦みを緩和し、まろやかにするために【無脂肪乳】を使うことをおすすめします♪

③飲むベストタイミングは【食後】！
食後に飲めば、クロロゲン酸による胃酸分泌促進の働きをより活かすことができますよ。